高考前的准备和心理调节，高考前的准备工作是什么

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2023高考前要做好哪些准备

高考需要准备：准考证、身份证;矿泉水或功能饮料;纸巾和湿巾;清凉油，藿香正气水等等，以下是小编整理的高考前要做好哪些准备，希望可以提供给大家进行参考和借鉴。

高考前要做好哪些准备

高考前除了学习，可做的挺多的。但是我还是建议不要做题了，给自己放个假，解个压，功在平时，不在一天，坦然面对结果就好。

在高考的前一天要把心态放宽，不要紧张和焦虑，心态好的话，那么对于高考等考试，都不会怕。

再有，在高考的前一天应该要放弃刷题，要回归课本，巩固书上面的任何知识点。

提前准备好考试材料。进入考场的注意事项，以及需要准备携带的材料，如：准考证、身份证，考试相关工具，一定要做好充足的准备，当然今年是特殊的时期，也会多一些材料，因此一定要提前准备好，别到关键时刻掉链子，那真的得不偿失。

熟悉高考考场的路线，可以先去高考考场附近熟悉一下周围的环境，交通状况和当地的天气预报，提前做好各种准备，以防出现突发情况，导致不能准时到达考场，引起不必要的损失。

高考准考证怎么打印

考生可以登陆本省考试院官网，然后在官网的准考证打印页面选择打印。

高考准考证在各省市的打印网址不同，高考考生可以搜索本省考试院，然后进官网查询，准考证打印期间会有专门的界面可供考生打印准考证。不过大多数地方的准考证都是学校会统一打印，统一发放，为了确保万无一失，最好提前多打印几份高考准考证，以免丢失，而且高考完也不要把准考证仍了，因为还要查高考成绩，所以留着有用。

高考考试前大家需要提前打印好准考证，一般考前一周左右就能打印，同学们需要拿着准考证提前一天下午看考场。

身份证快过期正常可以提前多久办理

可以提前三个月办理，还可以按照身份证丢失随时补办。《中华人民共和国居民身份证条例实施细则》第十五条规定：公民应当在居民身份证有效期满之日的3个月前申报换领新证，户口登记机关应当在旧证有效期满前将新证发给本人。

申领和补办换身份证需要准备以下材料：

(一)申请人的居民户口簿(验原件);

(二)申请人原申领的居民身份证(没办证和遗失证件的除外);

(三)申请人的《数码照相回执》(新办证或居民身份证有效期满的提供);

(四)居民身份证申领登记表(派出所户政室打印)。

高考期间吃什么好

高考吃牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼类，可以增加蛋白质的摄入量;吃些羊肉、牛肉也有助于增加营养，但要适量，需要注意的是肥肉要少吃或最好不吃。

为了增加维生素的摄入量，应保证考生每天多吃一些水果和蔬菜量，这些食品在选择上要保证新鲜的，有颜色的。同时，洋白菜、西红柿、柿子椒、菠菜、胡萝卜等蔬菜也可增加维生素C的摄入量。在水果方面，草莓、猕猴桃、西瓜等也是不错的选择。

煎炸的食物因其易造成消化不良，因此要少吃。总之，考生平时的饮食习惯不要改变，可按照自己的饮食习惯进行适当的改动，但不要做太大的调整。

高考前怎么缓解焦虑

1、转化思维方式。

高考前多次模拟高考现场可能出现的各种情况，考场内每一分钟，自己会做什么。担心考试结果不过自己预期，悲观地看待高考，焦虑心态如影随形。

但如果换一个角度，高考不是非黑即白，结果无法保证全部美满，但想着学科互补，综合而得的分数，也尽人意。

2、深呼吸法

将智能机换成老人机，在闲暇的时候闭目养神，脑袋放空地做几个有规律深呼吸。两耳不闻窗外事，也就不会被外界躁杂影响，心无旁骛地投入到高考备考之中。

3、适当体育锻炼

适当体育锻炼是缓解考试焦虑最好的方法之一，适当运动会分泌让人兴奋的物质–内啡肽，会让人产生产生愉快的情绪，很多得严重抑郁症的朋友，通过跑步等运动，都可以自我恢复。体育锻炼是缓解考试焦虑的一剂良方，高三最好这几天，可以加强体育锻炼，这样会让你精神更好，明显缓解考前焦虑。

4、多与身边的人沟通

心情烦躁的时候，如果能找人倾诉出来，哪怕对方无法帮自己解决问题，也可以让自己烦躁消失一大半。对于高三的学生，有事情不要憋在心理，多和同学、老师、家长、朋友倾诉，甚至可以写在纸上，都可以缓解高考前的焦虑情绪。

5、用平常心来应对考试

对于考试，大家一定要有一个清醒的头脑，不要报过高的奢望，也不应该过低评价自己的能力，只要平时认真去复习，就能考出自己的实际水平，我们退一步来讲，成功的道路千万条，可以根据自己的兴趣、爱好选择合适的学校、专业，并不一定只有名校才能出人才。

6、按摩

高考之前出现焦虑症还可以做一些自我按摩，情绪的宣泄可以让心里的不安情绪得到释放，可以把自己内心的一些焦虑感觉说出来，告诉自己身边好的朋友或者家人，好好的大哭一场，把自己心里面的压力及时的释放出来，可以用右手的大拇指顺时针进行按揉，按揉左手的内关穴，每一次可以多按揉一下，这样也能达到很好的调节情绪作用。

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